夜間睡眠差、多夢(mèng)易醒，主要是睡眠的質(zhì)量差，即睡眠的維持困難和睡眠的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生紊亂。常見的原因有潛在的精神壓力和潛在的焦慮，人體在不自主的情況下，會(huì)在思索考慮白天所做的一些事情，所以白天壓力過大的情況下，大腦在夜間睡覺時(shí)得不到松弛，進(jìn)而產(chǎn)生多夢(mèng)易醒的狀態(tài)。

如果長(zhǎng)時(shí)間影響，即會(huì)產(chǎn)生焦慮或者抑郁，偶爾產(chǎn)生這種情況時(shí)，可以服用助眠藥物，放松的行為治療等，緩解癥狀。但是長(zhǎng)期保持此情況，要注意是否存在其他疾病，常見的為抑郁癥或者焦慮癥，建議到專業(yè)的睡眠中心或者是專門的心理機(jī)構(gòu)進(jìn)行測(cè)試。

睡眠不好吃什么維生素

人體睡眠較差，可以通過攝入如下維生素，改善大腦神經(jīng)系統(tǒng)，從而提高睡眠質(zhì)量：

1、維生素B1：維生素B1參與組織細(xì)胞糖代謝，維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞膜穩(wěn)定性，進(jìn)而修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)。因此維生素B1是神經(jīng)系統(tǒng)必需的維生素，具有良好修復(fù)神經(jīng)效果，從而改善大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)、助眠;

2、維生素B6：通過參與氨基酸代謝，產(chǎn)生氨基丁酸，有助于中樞鎮(zhèn)靜作用，從而促進(jìn)助眠，屬于間接治療;

3、維生素B12：維生素B12及其衍生物，可以修復(fù)組織、神經(jīng)，有助于大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，進(jìn)而改善睡眠。