健身增肌吃雞蛋有用嗎?

吃雞蛋可以起到一個(gè)輔助增肌的作用。

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，尤其是蛋清含的蛋白質(zhì)豐富，可以很容易的被身體吸收，使得營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化進(jìn)入身體和水進(jìn)行結(jié)合，對(duì)身體所需蛋白也就可以形成。

但是要注意的是，吃雞蛋只是給增肌創(chuàng)造了一個(gè)條件，但是如果不訓(xùn)練的話肌肉就不會(huì)增長(zhǎng)。

光靠吃雞蛋是不可能達(dá)到完全的增肌效果的。

健身休息日需要喝增肌粉嗎?

如果休息日飲食跟不上的話要喝。

增肌粉通常是在訓(xùn)練后食用，但若是休息日期間因?yàn)楣ぷ髟蚧蚱渌颍瑹o(wú)法自備健身餐，或是飲食不規(guī)律，沒(méi)辦法按時(shí)定點(diǎn)吃飯，有一頓沒(méi)一頓的話，此時(shí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，會(huì)非常影響健身效果，建議適當(dāng)補(bǔ)充增肌粉，為身體提供能量，但若是休息日期間飲食較為均衡的話，則不需要吃增肌粉，避免天天食用過(guò)多的增肌粉，加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體長(zhǎng)脂肪增肥，而不是增肌。