由于現(xiàn)代生活、工作上的壓力，很多人都有失眠的煩惱，長(zhǎng)期失眠的話不僅影響到心理健康，而且還會(huì)影響到身體健康，聽說蓮子有助眠的效果，那蓮子和什么一起煮對(duì)失眠好呢?

蓮子一天吃幾個(gè)為好?

10-15個(gè)左右即可。 雖然說蓮子具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是任何食物吃多了都會(huì)對(duì)人體健康造成一定的傷害，而且蓮子中還含有較多的淀粉和蛋白質(zhì)，食用過多時(shí)容易使人體出現(xiàn)腹脹、消化不良等腸胃不適的癥狀。 因此一般建議正常人群每天吃10-15個(gè)蓮子即可，而對(duì)于一些腸胃消化功能不是很好的人群來說，則建議可以根據(jù)個(gè)人的腸胃情況來決定少吃或不吃。

蓮子和什么一起煮對(duì)失眠好?

大棗、酸棗仁。 蓮子味甘、澀，偏平性，歸脾、腎、心經(jīng)，平時(shí)適當(dāng)?shù)剡m當(dāng)?shù)厥秤靡恍┥徸拥脑捒梢院芎玫亟煌ㄐ哪I，去除體內(nèi)的火氣，因此對(duì)于一些由于心腎不交、陰虛火旺所導(dǎo)致的失眠癥狀來說也有比較好的效果。 平時(shí)也可以用蓮子搭配大棗、酸棗仁等一起來煮，這些食材也都具有益氣寧心、安神助眠的作用，搭配在一起食用的話對(duì)人體來說起到的效果會(huì)更好一些。