平板支撐的最高紀錄是多長時間?

“時間最長的平板支撐世界紀錄10小時1分2秒。2017年成都 CBBA博覽會，王芝彪打破了“PLANK”世界紀錄，打破了中國特種警察毛衛(wèi)東在2016年第二屆國際平板支撐世界杯上創(chuàng)下的世界紀錄。平板支撐是一種與俯臥撐相似的肌肉訓(xùn)練方式。平板支撐的要領(lǐng)：手肘和肩膀與身體呈垂直的角度。”

平板支撐30秒正常嗎?

一般情況下，平板支撐30秒是正常的：

1. 時間因個人情況而異：平板支撐的時間和平時的鍛煉有關(guān)，需要循序漸進地鍛煉，不能過度勞累。

2. 平板支撐有益處：通過平板支撐鍛煉可以消耗體內(nèi)熱量，增加腹肌力量，是一種有效的有氧運動。