國(guó)慶節(jié)長(zhǎng)假即將到來(lái)，你是否已經(jīng)規(guī)劃好孩子們的假期生活了?“雙減”政策落地以來(lái)，節(jié)假日不再有學(xué)科類培訓(xùn)了，7天的時(shí)間要干點(diǎn)啥呢?近日，記者采訪到了一些班主任老師、校長(zhǎng)以及有經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)，為大家提前規(guī)劃假期生活。

作息：每天跟孩子來(lái)個(gè)“約定”

很多學(xué)生覺(jué)得好不容易放個(gè)假，不如趁著這個(gè)假期好好地睡一覺(jué)，睡到中午再起來(lái)，早飯午飯一起吃，過(guò)幾天從中午開(kāi)始的日子。

當(dāng)然這樣的日子想來(lái)著實(shí)愜意，但是實(shí)際操作起來(lái)并不好玩。沈陽(yáng)市實(shí)驗(yàn)學(xué)校副校長(zhǎng)馬晶晶表示，首先這樣子會(huì)造成原本正常的生物鐘紊亂，生物鐘的紊亂會(huì)讓自己的身體出現(xiàn)一定的問(wèn)題，在假期結(jié)束后，很多人會(huì)適應(yīng)不了正常的上課作息，從而導(dǎo)致自己課堂上睡覺(jué)走神，一旦學(xué)業(yè)開(kāi)始跟不上，再往上追就很難，所以，學(xué)生們?cè)趪?guó)慶節(jié)期間，還是要保持正常作息時(shí)間，不要放縱自己。

馬晶晶建議，在假期的第一天就跟孩子做一個(gè)約定，不要很復(fù)雜，就一兩條，比如約定起床睡覺(jué)的時(shí)間，可以比平時(shí)晚一個(gè)小時(shí)起床。又或者約定每天讀一篇美文等等。這樣七天下來(lái)，如果都堅(jiān)持了，就要給予表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，這樣孩子對(duì)堅(jiān)持習(xí)慣就更加有信心了，同時(shí)也不會(huì)打破上學(xué)養(yǎng)成的好的作息習(xí)慣。

生活：要“動(dòng)”起來(lái)培養(yǎng)好習(xí)慣

在國(guó)慶期間，很多同學(xué)都覺(jué)得要宅在家里玩游戲或者追劇，這并不可取，雖然在國(guó)慶節(jié)期間大家都紛紛外出，可能外面很擠，但是這不影響學(xué)生們的“動(dòng)”，學(xué)生們要抓緊這個(gè)假期的時(shí)間，好好地運(yùn)動(dòng)起來(lái)，不要做一個(gè)深宅在房間里的孩子，畢竟在假期結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是有限的。

同時(shí)，也可以利用這段時(shí)間，做一下力所能及的家務(wù)或者培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。步云山路小學(xué)一年級(jí)班主任董彬說(shuō)，開(kāi)學(xué)以來(lái)每天都能在教室里撿到文具，辦公室里尺子、鉛筆、橡皮已堆成了一堆，從沒(méi)有學(xué)生來(lái)尋找這些丟失的文具。家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子的文具少了，也不聞不問(wèn)主動(dòng)補(bǔ)上，長(zhǎng)此以往，孩子便失去了對(duì)文具的責(zé)任心。

對(duì)此，具有近三十年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的徐景萍老師建議，家長(zhǎng)在這方面的代勞，導(dǎo)致孩子放學(xué)后自己不會(huì)整理書包。在家里，家長(zhǎng)可以一邊教一邊動(dòng)手告訴孩子怎么整理，漸漸地放手讓他們自己整理。一方面能提高孩子的自理能力，另一方面也會(huì)讓孩子對(duì)自己負(fù)起責(zé)任來(lái)。長(zhǎng)假里，不用天天整理書包，家長(zhǎng)可以帶著孩子一起做家務(wù)，比如收拾房間、玩具等。

一位四年級(jí)的學(xué)生家長(zhǎng)建議，可以用透明的文件袋來(lái)整理各科的教程。這一招很好用，家長(zhǎng)可以在長(zhǎng)假里和孩子一起買3—4個(gè)文件袋，課本、考卷、作業(yè)本什么的都整理在一起，這樣書包整齊了不說(shuō)，孩子還有了條理。這位家長(zhǎng)還說(shuō)，自從用了這個(gè)方法以后，孩子再也不要媽媽幫忙整理書包，因?yàn)樽约旱臅挥凶约鹤盍私狻?/p>

學(xué)習(xí)與玩樂(lè)：去大自然上課

假期里要不要學(xué)習(xí)?怎么安排學(xué)習(xí)?采訪中很多老師說(shuō)，家長(zhǎng)要給孩子留一些玩樂(lè)的空間。學(xué)習(xí)固然重要，但學(xué)習(xí)并不是說(shuō)一定要坐在課桌前才能學(xué)，高效有用的學(xué)習(xí)要配合玩樂(lè)。

珠江五校李丹陽(yáng)校長(zhǎng)建議，對(duì)于一年級(jí)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，《弟子規(guī)》可助陣規(guī)范養(yǎng)成。“父母呼，應(yīng)勿緩。父母命，行勿懶。父母教，須敬聽(tīng)。父母責(zé)，須順承。”這是《弟子規(guī)》中關(guān)于父母與孩子之間關(guān)系的詮釋，在今天還是很有教育意義。每天教孩子一點(diǎn)《弟子規(guī)》，并且解釋給孩子聽(tīng)，讓他們?cè)谛蕾p國(guó)學(xué)美文的同時(shí)，學(xué)習(xí)做人的規(guī)則。其他年級(jí)的家長(zhǎng)，可以選擇一些有故事情節(jié)、蘊(yùn)含道德行為規(guī)范的書本與孩子分享。比如說(shuō)，睡前邊讀邊和孩子討論，在和諧的閱讀過(guò)程中學(xué)習(xí)規(guī)范。

家長(zhǎng)不妨利用假期帶孩子去大自然走走。這里需要提醒一下，國(guó)慶節(jié)期間出行，交通容易擁堵，而且車輛非常多，在此期間出行的質(zhì)量很難得到保證，學(xué)生們有寒暑假這么漫長(zhǎng)的時(shí)間，名山大川完全可以選擇在這些假期去，不需要湊這個(gè)國(guó)慶假期的熱鬧。現(xiàn)在沈陽(yáng)的秋景正當(dāng)時(shí)，帶著孩子去感受一下大自然的魅力，準(zhǔn)備一些與秋天相關(guān)的知識(shí)，讓孩子覺(jué)得游玩更有意義。在玩樂(lè)的時(shí)候，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地結(jié)合課堂習(xí)慣。學(xué)校的一堂課是40分鐘，家長(zhǎng)可以以此為時(shí)間單位，與孩子一起玩滿40分鐘，再去進(jìn)行下一項(xiàng)活動(dòng)。在這期間，讓孩子上廁所、喝水等，就像課間休息一樣。

安全：做好“防疫”保證自身安全

長(zhǎng)假期間還是要按照各地區(qū)的防疫要求，非必要不到中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，根據(jù)各個(gè)學(xué)校的具體情況，按時(shí)提交健康碼等相關(guān)信息。需要提醒大家國(guó)慶期間是一個(gè)天氣轉(zhuǎn)換比較頻繁的季節(jié)，可能正午時(shí)刻還是驕陽(yáng)凜冽，大汗淋漓，傍晚就天氣忽然轉(zhuǎn)冷，薄衫難耐了。這種天氣的轉(zhuǎn)換，很容易讓孩子們生病，而且大部分孩子會(huì)在此期間外出的時(shí)候不帶衣服，對(duì)于天氣的變化應(yīng)對(duì)不夠及時(shí)，導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)一些困擾，輕者感冒發(fā)燒拉肚子，重者很有可能引起炎癥。畢竟國(guó)慶假期是一個(gè)放松的時(shí)間段，屬于一個(gè)好事情，但是對(duì)于天氣的變化應(yīng)對(duì)不及時(shí)，導(dǎo)致自己生病，這就因小失大了。

如果出去玩，一定不要去一些非常危險(xiǎn)的地方，如果去有危險(xiǎn)的地方，一定要確保自己周圍有足夠?qū)I(yè)的人士帶著，也要及時(shí)和家里人保持聯(lián)系，比如去爬山這種情況，盡量結(jié)伴而行。(記者 馮美琳)