上網(wǎng)課成為學(xué)生最普遍的學(xué)習(xí)方式。長(zhǎng)時(shí)間盯著電子產(chǎn)品，難免會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞、干澀。如何才能讓孩子在上好網(wǎng)課的同時(shí)保護(hù)視力呢?讓我們來聽聽眼科醫(yī)生怎么說。

手機(jī)對(duì)視力影響最大

“醫(yī)生，最近娃兒上完網(wǎng)課總說眼睛干、不舒服，怎么辦?”“醫(yī)生，孩子最近電子產(chǎn)品用得多，眼睛老是有點(diǎn)紅，需不需要來醫(yī)院檢查一下?”重醫(yī)附一院眼科主任醫(yī)師張黎向記者列舉了近期最常見的咨詢問題。

張黎介紹，往常每逢開學(xué)季，醫(yī)院門診扎堆出現(xiàn)“小眼鏡”的情況并不少見。今年疫情期間，到醫(yī)院配鏡包括相關(guān)就診量雖比往日有所降低，但長(zhǎng)時(shí)間通過電子屏幕學(xué)習(xí)，出現(xiàn)眼睛干澀、近視或者近視加深的孩子卻不在少數(shù)。

如何才能科學(xué)用眼，在上網(wǎng)課的時(shí)候保護(hù)好眼睛呢?張黎給出了幾點(diǎn)建議。

首先是電子產(chǎn)品的選擇。張黎表示，若孩子需要長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)課，使用的屏幕宜大不宜小，分辨率宜高不宜低，設(shè)備建議程度分別是投影>電視>電腦>平板>手機(jī)。“若是用電視上網(wǎng)課，盡量就在3米以外看;若是其他設(shè)備，建議最好保持在一個(gè)6倍屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的距離使用。”

“據(jù)我所知，電腦是目前最為普遍的網(wǎng)課工具。我建議孩子在面對(duì)電腦屏幕時(shí)，保持一臂距離(50~70厘米)，并且屏幕中心要略微低于眼睛水平線10厘米左右，即視線和水平線保持15°夾角——使用電腦時(shí)，眼睛輕微向下。”張黎說，這種方法不僅適用于孩子，也同樣適用于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的成年人。

其次，在電子產(chǎn)品使用時(shí)長(zhǎng)上，張黎建議遵照“2020法則”。即每使用電子產(chǎn)品20分鐘，就看20英尺(6米)以外的地方，堅(jiān)持20秒鐘。這種方法對(duì)于緩解眼疲勞較為有效。

如何判斷眼睛出了問題

孩子眼睛不適，是用眼過度導(dǎo)致疲勞還是眼睛真的出現(xiàn)問題?家長(zhǎng)在焦急的同時(shí)也在糾結(jié)：疫情期間到底要不要帶孩子去醫(yī)院就診。

對(duì)此，張黎建議判斷是否需要就診，可參照以下幾個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)：

一是明顯不能緩解，或不能忍受的眼睛紅腫、疼痛;

二是突然發(fā)生的或短期加重的明顯視力下降;

三是眼外傷：如因玩尖銳物體造成的眼球穿透?jìng)蚰承┗瘜W(xué)制劑，如干燥劑、洗衣粉進(jìn)眼造成的化學(xué)性眼外傷。

一旦出現(xiàn)以上情況，醫(yī)生建議立即到眼科就診。

如果只是單純眼睛干澀、疲勞，張黎表示，可在醫(yī)囑提示下使用適量不含防腐劑的人工淚液制劑，或進(jìn)行熱毛巾熱敷緩解眼部酸脹。

最簡(jiǎn)單有效的小妙招

與此同時(shí)，張黎說，在使用電子產(chǎn)品的時(shí)候保護(hù)眼睛，還有一個(gè)最為簡(jiǎn)單有效的小妙招——眨眼。

“電子產(chǎn)品都會(huì)有頻閃，即平時(shí)看到的屏幕閃爍。由于不同產(chǎn)品的頻閃不同，人眼必須要適應(yīng)不同的頻閃才能夠看清楚屏幕，這樣一來長(zhǎng)時(shí)間用眼容易造成眼睛疲勞。”在正常狀態(tài)下，正常人一分鐘平均眨眼12~16次，但若是注視電子屏幕，一分鐘眨眼的次數(shù)將降至4~5次。睜著的眼睛和空氣接觸，眼球表面的淚液就很容易蒸發(fā)，這樣一來就會(huì)導(dǎo)致干眼的發(fā)生。

張黎說，有意識(shí)地多眨眼睛，對(duì)于眼睛來說，是一種很好的保護(hù)。

醫(yī)生建議，學(xué)生可以利用課間休息時(shí)間到陽(yáng)臺(tái)上遠(yuǎn)眺，接受戶外自然光線，適度活動(dòng)。平時(shí)飲食上，要注意膳食營(yíng)養(yǎng)攝入的多樣化，多吃胡蘿卜、玉米等對(duì)眼睛有益的蔬菜。

隱形眼鏡怎么護(hù)理

重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院眼科李欣醫(yī)生建議，有條件的話，可以在電腦屏幕上面安裝漫反射貼膜，調(diào)整室內(nèi)燈光，減少屏幕與室內(nèi)環(huán)境照度之間的差異，并嘗試升高屏幕的對(duì)比度來減少眼睛的疲勞。如果是接觸鏡佩戴者，適時(shí)地交替使用框架眼鏡。另外，孩子在閱讀書寫時(shí)，應(yīng)注意“一寸一拳一尺”的姿勢(shì)：握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。

李欣表示，疫情期間，OK鏡及其他隱形眼鏡配戴者為避免病毒傳播，勤洗手、正確洗手非常重要。另外還需加強(qiáng)鏡片、鏡盒護(hù)理：

1每日取下鏡片后，用多功能護(hù)理液揉搓鏡片，并將鏡片浸泡在有殺菌功效的多功能護(hù)理液或雙氧水護(hù)理液中，不能用生理鹽水代替護(hù)理液浸泡鏡片;

2每日戴鏡前，要用護(hù)理液揉搓鏡片，并用多功能護(hù)理液或生理鹽水沖洗鏡片(不可用自來水或涼白開沖洗鏡片);

3每周對(duì)鏡片進(jìn)行強(qiáng)效消毒和除蛋白護(hù)理(可殺死細(xì)菌、病毒，防止細(xì)菌病毒感染);

4要定期清洗鏡盒，一個(gè)月更換一個(gè)新鏡盒(不能用自來水清洗鏡盒內(nèi)部)。

李欣強(qiáng)調(diào)，護(hù)理液、潤(rùn)眼液瓶子、眼鏡盒外表面都有可能沾染細(xì)菌病毒。戴鏡過程中，接觸鏡片的手指請(qǐng)勿觸碰瓶子等。當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱或明顯的卡他癥狀(打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、流淚)，眼睛發(fā)紅、刺痛、流淚、怕光等眼部不適癥狀，或是近期與新型肺炎患者有過接觸史，需要醫(yī)學(xué)觀察者，應(yīng)立即停止配戴隱形眼鏡。(記者：周晉羽)

屏幕優(yōu)勢(shì)：

投影>電視>電腦>平板>手機(jī)

2020法則：

使用電子產(chǎn)品20分鐘，就看20英尺(6米)以外的地方，堅(jiān)持20秒鐘

護(hù)眼妙招：

有意識(shí)地多眨眼睛，對(duì)于眼睛來說，是一種很好的保護(hù)。(記者：周蕎)