8月14日是末伏第一天。“三伏天是自然界陽氣最旺盛的時(shí)候。根據(jù)中醫(yī)‘天人相應(yīng)’的觀念，此時(shí)人體陽氣旺盛，適宜祛濕。”遼寧省沈陽市中醫(yī)院主任中醫(yī)師徐志慧說。

“中醫(yī)認(rèn)為，所謂祛濕指的是祛除濕邪，濕邪分為內(nèi)濕和外濕。”徐志慧介紹，內(nèi)濕主要是由于脾、肝、腎等臟腑功能失調(diào)而致，癥狀表現(xiàn)為乏力、腹瀉等;此外，長(zhǎng)期精神壓力大肝氣郁滯，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)濕產(chǎn)生。而外濕多是由于久居潮濕環(huán)境，或者被雨淋、運(yùn)動(dòng)后穿濕衣服，導(dǎo)致水氣從外界進(jìn)入體內(nèi)。

那么，如何有效祛濕?“如果體內(nèi)濕氣較輕，可以通過注意飲食、調(diào)整生活習(xí)慣調(diào)理。”徐志慧說，可以用赤小豆、冬瓜、玉米須煮水，堅(jiān)持飲用至少一個(gè)月;飲食方面少食用冷飲和油膩、辛辣的食物;保持良好作息，避免熬夜，避免情緒激動(dòng);點(diǎn)按復(fù)溜穴、太溪穴，每次按5-10分鐘，每天按3次，也可起到祛濕效果。

“最近流行的曬背的確可以祛濕，但要注意時(shí)長(zhǎng)，每次曬15到20分鐘即可，并對(duì)頭部進(jìn)行遮擋，避免中暑。”徐志慧提醒。

徐志慧表示，如果濕氣較重，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。“臨床上多采用艾灸、拔罐、針灸等中醫(yī)療法進(jìn)行物理治療。上述治療均需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿自己操作。”(高爽)