8月22日迎來處暑節(jié)氣，這意味著炎熱進入尾聲。中醫(yī)專家介紹，處暑節(jié)氣天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人們可以從飲食、起居、運動等方面進行調(diào)養(yǎng)，應(yīng)對“秋燥”。

“處暑無三日，新涼直萬金。”中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病(體檢)中心主任醫(yī)師郎娜說，處暑節(jié)氣是二十四節(jié)氣的第14個節(jié)氣，這一時節(jié)白天熱、早晚涼，暑氣稍減，空氣較為干燥，而“秋燥”容易灼傷肺津。

“養(yǎng)陰潤肺”是此時飲食的“關(guān)鍵詞”。專家介紹，處暑時節(jié)可以服用百合鴨、甘草桔梗湯等藥膳，二者同食具有養(yǎng)陰、清熱、潤燥的功效;日常還可多食南瓜、蘿卜、蜂蜜、銀耳、梨、葡萄，少食或不食辛辣刺激性食物。

“處暑時節(jié)天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人的作息也要順應(yīng)自然的變化作相應(yīng)調(diào)整。”郎娜說，此時人們應(yīng)早睡早起以養(yǎng)陽氣、宣肺氣;同時，因早晚溫差逐漸加大，應(yīng)隨時加減衣物，以不感到寒冷為宜，勿盲目“扛凍”。

同時，掌握一些中醫(yī)傳統(tǒng)功法和中醫(yī)藥適宜技術(shù)，也能夠有效防止這一時期天氣變化帶來的身心不適。專家提示，可以通過練習(xí)八段錦等方式安神定志;若有咳嗽氣喘、咽喉腫痛等表現(xiàn)，可通過按揉或針刺少商穴的方式，達到預(yù)防感冒等疾病的效果。

面對處暑節(jié)氣的天氣變化，“一老一小”又該如何做好健康防護?首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師鄭皓云提醒，秋季呼吸道疾病易發(fā)，應(yīng)注意保持室內(nèi)空氣流通，以減少兒童感染風(fēng)險;天氣轉(zhuǎn)涼易導(dǎo)致血管收縮血壓升高，老年人應(yīng)預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生，注意監(jiān)測血壓變化并按時服藥。