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跳躍組合練習(xí)、上肢力量練習(xí)……近日，湖北省襄陽(yáng)市樊城區(qū)大慶路小學(xué)推出為期一個(gè)月的花樣居家鍛煉手冊(cè)，以圖片、文字和視頻等形式引領(lǐng)學(xué)生們居家鍛煉。手冊(cè)經(jīng)全區(qū)推廣后，受到廣大家長(zhǎng)和孩子們的熱捧。

據(jù)介紹，在疫情防控常態(tài)化背景下，上網(wǎng)課已經(jīng)成了學(xué)生的日常，但受場(chǎng)地、器材、網(wǎng)速的影響，體育學(xué)科網(wǎng)課直播效果沒(méi)有其他學(xué)科效果好，學(xué)生的鍛煉效果也大打折扣。今秋開(kāi)學(xué)后，為解決這些問(wèn)題，樊城區(qū)大慶路小學(xué)的體育教師們開(kāi)始琢磨制作居家鍛煉手冊(cè)。

“居家鍛煉要考慮到室內(nèi)鍛煉的特殊性，鍛煉內(nèi)容要簡(jiǎn)單好操作”“健美操、核心練習(xí)、協(xié)調(diào)靈敏練習(xí)”“礦泉水瓶注水后可以當(dāng)啞鈴”……經(jīng)過(guò)討論，該校老師們很快確定了居家鍛煉的內(nèi)容。

“只有圖片和文字，不夠直觀。我們自己錄制教學(xué)視頻，生成二維碼放到手冊(cè)里，學(xué)生可以掃碼觀看?！痹撔ｓw育教師米素紅的提議，得到了其他老師的一致贊同。

隨后，老師們根據(jù)自己的特點(diǎn)和特長(zhǎng)主動(dòng)認(rèn)領(lǐng)任務(wù)、分工協(xié)作，有的負(fù)責(zé)錄制熱身、放松等動(dòng)作，有的負(fù)責(zé)錄制核心力量類動(dòng)作，有的負(fù)責(zé)拍攝和剪輯視頻。

為了讓居家鍛煉手冊(cè)的內(nèi)容和形式更加實(shí)效和高效，學(xué)校還邀請(qǐng)相關(guān)專家加入其中，提出意見(jiàn)建議。襄陽(yáng)市體育教研員申郁林說(shuō)：“中小學(xué)鍛煉強(qiáng)度和密度要區(qū)分開(kāi)。”隆中名師劉明春則建議：“可以適當(dāng)穿插錄制親子游戲視頻，提高家長(zhǎng)參與鍛煉的積極性?！?/p>

經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的錄制和打磨，居家鍛煉手冊(cè)正式出爐。手冊(cè)包含圖片、文字和視頻等多種形式，囊括核心力量練習(xí)、籃球球性練習(xí)、親子游戲等豐富多樣的內(nèi)容。手冊(cè)出爐后就在樊城區(qū)得到大力推廣。

“以前體育教師上網(wǎng)課時(shí)，為了全身出鏡，站得比較遠(yuǎn)，根本看不清楚學(xué)生的動(dòng)作，容易出現(xiàn)‘唱獨(dú)角戲’的情況?，F(xiàn)在有了居家鍛煉手冊(cè)，體育教師可以一邊播放視頻，一邊講解動(dòng)作要領(lǐng)，并對(duì)學(xué)生的鍛煉情況進(jìn)行實(shí)時(shí)評(píng)價(jià)，精準(zhǔn)施策，效果很好?！狈菂^(qū)一位體育教研員介紹。

據(jù)悉，今年4月，樊城區(qū)教育局啟動(dòng)“大體育·陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)”，嚴(yán)格落實(shí)學(xué)生每天校內(nèi)校外“一小時(shí)陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)”，該區(qū)此次推廣居家鍛煉手冊(cè)是響應(yīng)“大體育·陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)”的重要舉措之一。“要把居家鍛煉手冊(cè)印發(fā)給學(xué)生家長(zhǎng)，不僅要教會(huì)學(xué)生鍛煉，也要教會(huì)家長(zhǎng)指導(dǎo)、參與，家校合力，切實(shí)提升學(xué)生的身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)‘讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣，讓健康伴我成長(zhǎng)’的教育愿景?！狈菂^(qū)教育局黨委書(shū)記、局長(zhǎng)齊光偉說(shuō)。