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本報訊（記者 李靜 通訊員 李妍）中醫(yī)學(xué)認為，立冬節(jié)氣是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)做準備。為此，相城區(qū)太平街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心醫(yī)生給大家開出了一份關(guān)于立冬養(yǎng)生知識的“清單”。

首先，飲食宜清淡，要多吃熱量較高的食物和新鮮蔬菜來補充蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等。如牛羊肉、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐等都是立冬后比較適宜的食物。此外，冬季養(yǎng)生可以多吃堅果。

冬季鍛煉不可少，適量的運動可增強身體抵抗力。有心腦血管疾病的人應(yīng)禁止做劇烈運動,如打球、登山等。

睡覺與起床都要科學(xué)把握時間。在生機潛伏、萬物閉藏的冬季里,要養(yǎng)精蓄銳,使陽氣內(nèi)藏。具體的方法是“早睡晚起”,以保證充足的睡眠,并注意身體的保暖,以免陽氣外泄。在冬季,人體的代謝處于相對緩慢的時期,遇到不順心的事情,要學(xué)會調(diào)控不良情緒,可通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來,以保持心態(tài)平和。