近期，全國(guó)本土疫情呈現(xiàn)出點(diǎn)多、面廣、頻發(fā)性的特點(diǎn)，全民再次進(jìn)入積極抗疫狀態(tài)，多數(shù)企業(yè)配合政府疫情防控政策，員工居家辦公或長(zhǎng)期隔離，連續(xù)24小時(shí)核酸檢測(cè)等狀態(tài)。知名心理學(xué)作家盧熠翎表示，多數(shù)人長(zhǎng)時(shí)間生活在一個(gè)空間之內(nèi)，易產(chǎn)生孤獨(dú)、焦慮以及恐懼的情緒，甚至可能引發(fā)一些心理問(wèn)題。停止不必要的情緒內(nèi)耗，與負(fù)面情緒和平相處，成為了一個(gè)疫情期間我們大眾居家必備的技能之一。

（知名心理學(xué)作家 盧熠翎）

盧熠翎擁有浙大工商管理和工學(xué)雙碩士學(xué)位,早前曾任央企的高管。偶然的契機(jī),他決定轉(zhuǎn)型個(gè)人成長(zhǎng)教育領(lǐng)域。2017年9月正式出任“張德芬空間”合伙人、CEO，與中國(guó)深具影響力的個(gè)人成長(zhǎng)作家張德芬女士共同打造國(guó)內(nèi)個(gè)人成長(zhǎng)教育平臺(tái)——張德芬空間。并先后榮獲2019年度“中國(guó)心理產(chǎn)業(yè)杰出人物” ；2019心理產(chǎn)業(yè)突出貢獻(xiàn)年度人物稱號(hào)；2020年，特聘為“北京農(nóng)學(xué)院客座教授”；2021年，特聘為“全國(guó)服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化技術(shù)委員會(huì)心理咨詢服務(wù)分技術(shù)委員會(huì)委員”；2022年加入中國(guó)優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)身心發(fā)展評(píng)估工作委員會(huì)特聘為常務(wù)委員。

（知名心理學(xué)作家 盧熠翎）

盧熠翎表示：當(dāng)欲求、渴求被滿足，人就會(huì)開(kāi)心，當(dāng)欲求、渴求不被滿足，負(fù)面情緒就會(huì)升起。所以，欲求、渴求和情緒是連在一起的。而疫情期間，往往我們的物質(zhì)和精神上總是得不到滿足，還限制了自由，所以總會(huì)有負(fù)面情緒和內(nèi)耗的事情出現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)影響我們的生活和工作的正常進(jìn)展。當(dāng)我們無(wú)法擺脫和忽略負(fù)面情緒時(shí)，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)如何與情緒共處。

（知名心理學(xué)作家 盧熠翎 作品集）

在盧熠翎老師所出版的《是誰(shuí)觸碰了你的情緒按鈕》一書中，大量提到了負(fù)面情緒的產(chǎn)生以及解決方法。其中詳細(xì)的描述和舉例說(shuō)明了如何與情緒共處，以及共處的六個(gè)階段。

第一個(gè)階段，我們可能根本沒(méi)辦法意識(shí)到自己的情緒，我們不知道這種情緒從哪里來(lái)，自己在被什么情緒模式控制著。對(duì)于情緒，我們是盲目和無(wú)知的。

第二個(gè)階段，我們意識(shí)到了情緒，想要去征服它、壓制它、忽略它。很多人都處在這個(gè)階段中，知道這些負(fù)面情緒不好，但是又沒(méi)有辦法處理，以為忽略、克制是最好的辦法。

第三個(gè)階段，我們開(kāi)始覺(jué)察情緒。覺(jué)察情緒背后的模式，我們會(huì)明白我們的情緒和信念是如何升起落下的，它背后的機(jī)制，背后的循環(huán)是怎樣形成的。我們學(xué)會(huì)對(duì)情緒說(shuō)“是”，允許它被表達(dá)出來(lái)，而不是縱容它或者壓制它。但是，有人把“對(duì)情緒說(shuō)‘是’”當(dāng)成一個(gè)恒定的真理來(lái)使用。所以他想生氣就生氣，想發(fā)脾氣就發(fā)脾氣，想說(shuō)討厭誰(shuí)就說(shuō)討厭誰(shuí)。他認(rèn)為這就是“我”，就是做“自我”，其實(shí)不是，他更應(yīng)該反省一下自己與情緒共處的方法。

第四個(gè)階段，是表達(dá)和釋放情緒，去表達(dá)界限，也就是“對(duì)情緒說(shuō)‘是’”的階段。

第五個(gè)階段，我們?nèi)マD(zhuǎn)化和平衡情緒。情緒來(lái)了，但是我已經(jīng)不需要去評(píng)判它、分辨它，而是思考是否需要這個(gè)情緒，如果不需要，我就去轉(zhuǎn)化它。

第六個(gè)階段，建立自己正向的能量混合體，重新建立我們的信念模式，給自己建立一些新的編碼，成為心靈的主人，成為自己的主人。

（知名心理學(xué)作家 盧熠翎）

書中表明“冥想”可以緩解情緒內(nèi)耗，也是適合大部分人所使用的一種練習(xí)方式。因?yàn)橼は氲臅r(shí)候，需要讓頭腦放松，放開(kāi)之前牢牢抓住的問(wèn)題。當(dāng)大腦處于一種休息放松的狀態(tài)，人的精神也跟著感覺(jué)十分愜意。但有時(shí)候冥想過(guò)后遇到問(wèn)題，情緒還是回來(lái)。還有人每次冥想后睡著都會(huì)做夢(mèng)，夢(mèng)中的他依然焦慮。這其實(shí)都是身體本身就儲(chǔ)存著焦慮，冥想只是幫助你進(jìn)入安靜舒服、活在當(dāng)下的狀態(tài)，至于你要處理的情緒問(wèn)題，還需要用各種各樣的練習(xí)去處理。

最后，盧熠翎表示，不同的人，適用于不同的方法。希望大家可以通過(guò)閱讀《是誰(shuí)觸碰了你的情緒按鈕》一書中所提到的方法論，嘗試練習(xí)，找到適合自己的一種調(diào)整情緒方法，會(huì)發(fā)現(xiàn)你逐漸可以游刃有余地成為自己的主人。

免責(zé)聲明：市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。